ECR
Danses Pilates Rochefort

Pilates

Créée par Joseph Pilates au début du XXème siècle, cette méthode développe la musculature profonde (soutien du squelette et des organes internes), ouvre les articulations et améliore la capacité pulmonaire. Une attention toute particulière est accordée à l’engagement du centre abdominal (transverse, zone pelvienne et muscles du bas du dos) et à la respiration latérale thoracique, orientés autour de 6 grands principes : souffle, centre, concentration, contrôle, précision et fluidité.

Composé d’un large répertoire d’exercices, le Pilates permet de gagner en puissance, en souplesse et en maintien.

Pilates

Créée par Joseph Pilates au début du XXème siècle, cette méthode développe la musculature profonde (soutien du squelette et des organes internes), ouvre les articulations et améliore la capacité pulmonaire. Une attention toute particulière est accordée à l’engagement du centre abdominal (transverse, zone pelvienne et muscles du bas du dos) et à la respiration latérale thoracique, orientés autour de 6 grands principes : souffle, centre, concentration, contrôle, précision et fluidité.

Composé d’un large répertoire d’exercices, le Pilates permet de gagner en puissance, en souplesse et en maintien.

Les activités pilates de l'ECR

Matwork

Séances réalisées au sol avec parfois l’utilisation du petit matériel (swiss-ball, foam roller, magic circle, orbit ...) qui apporte un aspect ludique, plus d’attention et de finesse dans l’engagement musculaire. C’est la pratique Pilates la plus répandue au monde.

Springs & barrels

Séances sur springboards & spine correctors. Le travail sur machine est unique et complémentaire au programme mat. Les ressorts donnent au corps « un principe d’assistance-résistance au mouvement » et permettent de mieux solliciter et réveiller la musculature profonde tout en diminuant les tensions dans les zones trop sollicitées. La machine guide le mouvement ; les spine correctors mettent l’accent sur la mobilité de la colonne vertébrale et la musculature du dos.

Wall

Le Pilates Wall consiste à réaliser des postures et exercices dynamiques à l’aide de sangles et harnais pelviens reliés à une paroi verticale spécifique. Cette discipline utilise la gravité comme une forme naturelle de résistance qui engage les chaines musculaires sans tension et améliore l’ouverture des articulations.
Le mur permet la pratique des inversions, des figures aériennes et acrobatiques. Sensations garanties !
N.B : L’activité démarre en janvier 2018. De septembre à janvier, un programme physique basé sur l’assouplissement, la respiration et le renforcement musculaire sera proposé pour bien préparer les élèves à la pratique au mur.

Circuit machines

Séances privées pour 1 à 3 personnes sur machines reformer, cadillac, ladder barrel, chair, ped-o-pull... Chaque élève bénéficie d’un contenu personnalisé en lien avec ses capacités, besoins et objectifs. C’est la pratique idéale pour progresser rapidement et ressentir des effets profonds et durables. Il est conseillé, pour toute personne novice en Pilates, de commencer son programme par quelques séances individuelles comprenant plusieurs tests (posture, force, flexibilité...) dont les résultats serviront de point de départ pour une pratique juste et adaptée de la méthode.

Horaires des séances

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Pilates
Circuit machines
1 à 3 personnes

Du lundi
au samedi
sur rdv
9h30 Wall
10h30 Springs & barrels
11h30 Matwork
12h30 Wall Matwork
17h15 Wall
17h30 Matwork Springs & barrels
18h15 Matwork
18h30 Wall Springs & barrels
18h45 Wall
19h00 Springs & barrels
19h15 Springs & barrels
20h15 Matwork
Lundi
19h Springs & barrels
Mardi
12h30 Wall
17h30 Matwork
18h30 Wall
Mercredi
18h45 Wall
Jeudi
17h15 Wall
18h15 Matwork
19h15 Springs & barrels
20h15 Matwork
Vendredi
12h30 Matwork
17h30 Springs & barrels
18h30 Springs & barrels
Samedi
9h30 Wall
10h30 Springs & barrels
11h30 Matwork
Pilates Circuit machines - 1 à 3 personnes
Du lundi au samedi
sur rdv

La saison 2017-2018 commence le 11 septembre 2017 et se termine le 30 juin 2018.
Les séances Pilates ne sont pas honorées pendant les vacances de Noël et les jours fériés.

Tarifs des séances

Séances collectives

Forfait annuel 1 séance / semaine 2 séances / semaine Adhésion annuelle
21€
Matwork / Springs & Barrels / Wall 404 € 554 €
Pilates Wall – période janvier à juin 2018 250 €
Forfait annuel
Séances /
semaine
1 2
Matwork / Springs & Barrels / Wall 404 € 554 €
Pilates Wall – période janvier à juin 2018 250 €
Adhésion annuelle
21€

Séances privées
Circuit machines

Cartes mensuelles 1 séance 2 séances 3 séances 4 séances
Circuit machines solo 50 € 90 € 120 € 140 €
Circuit machines duo
(prix par personne)
40 € 70 € 90 € 110 €
Circuit machines trio
(prix par personne)
35 € 60 € 80 € 95 €
Adhésion annuelle 21 €
Cartes mensuelles
Séances /
semaine
1 2 3 4
Circuit machines solo 50 € 90 € 120 € 140 €
Circuit machines duo
(prix par personne)
40 € 70 € 90 € 110 €
Circuit machines trio
(prix par personne)
35 € 60 € 80 € 95 €
Adhésion annuelle
21€

Séance d'essai en programme collectif offerte
Séance d'essai en Circuits machines : 30€ solo / 20€ duo / 15€ trio (prix/personne)

Formule « famille » : -50% sur la deuxième inscription (porte-monnaie commun)

Formule « duo » : -50% sur la deuxième discipline (toutes séances collectives confondues, sauf Pilates Wall – période janvier à juin 2018)

Formule « supplément Pilates Wall » : -50% sur le forfait annuel / -20% sur la période janvier-juin 2018.

Conditions d'adhésion

Lors de l’inscription, il est demandé à l’adhérent de mettre sous enveloppe les éléments suivants :

  • l’ensemble des réglements pour l’année ( sauf Pilates Circuit machines avec réglement au mois ) avec adhésion à part,
  • la fiche de renseignements complétée et signée,
  • un certificat médical autorisant la pratique du Pilates.

Toute inscription engagée est due. L’association ne rembourse aucune adhésion ni cotisation.