ECR
Danses Pilates Rochefort

Pilates

Crée par Joseph Pilates au début du XXème siècle, cette méthode développe la musculature profonde (soutien du squelette et des organes internes), provoque la décongestion articulaire et améliore la capacité respiratoire. Les séances sont mixtes et tous niveaux.

Une attention toute particulière est accordée à l’engagement du centre abdominal (transverse, zone pelvienne et muscles du bas du dos) et à la respiration latérale thoracique orientés autour de 6 grands principes : souffle, centre, concentration, contrôle, précision et fluidité. Composé d’un large répertoire d’exercices dynamiques, le Pilates permet de gagner en puissance et en maintien.

L’Espace Chorégraphique Rochefortais propose la méthode Pilates sous sa forme la plus complète : au sol, sur machines, en programmes collectifs et individuels. L’association dispose du studio-Pilates le mieux équipé de toute la Charente-Maritime.

Pilates

Crée par Joseph Pilates au début du XXème siècle, cette méthode développe la musculature profonde (soutien du squelette et des organes internes), provoque la décongestion articulaire et améliore la capacité respiratoire. Les séances sont mixtes et tous niveaux.

Une attention toute particulière est accordée à l’engagement du centre abdominal (transverse, zone pelvienne et muscles du bas du dos) et à la respiration latérale thoracique orientés autour de 6 grands principes : souffle, centre, concentration, contrôle, précision et fluidité. Composé d’un large répertoire d’exercices dynamiques, le Pilates permet de gagner en puissance et en maintien.

L’Espace Chorégraphique Rochefortais propose la méthode Pilates sous sa forme la plus complète : au sol, sur machines, en programmes collectifs et individuels. L’association dispose du studio-Pilates le mieux équipé de toute la Charente-Maritime.

Les activités pilates de l'ECR

Matwork

Séances collectives (10 pers. max.) sur tapis avec parfois l’utilisation du petit matériel (swiss-ball, foam roller, magic circle ...) qui apporte un aspect ludique, plus d’attention et de finesse dans l’engagement musculaire.

Wall-Unit

Séances collectives (8 pers. max.) sur machines springboards et spine correctors. Le travail sur machine est unique et complémentaire au travail sur tapis. Les ressorts et les sangles donnent au corps « un principe d’assistance-résistance au mouvement » et permettent de mieux solliciter et réveiller la musculature profonde tout en diminuant les tensions dans les zones trops sollicitées. La machine guide le mouvement.

Circuit machines

Séances privées ( 1 à 3 personnes ) sur machines Pilates. Grâce à l’utilisation des Reformers, Half-trapezes, Cadillac, Wunda chairs et Ladder barrel, chaque élève bénéficie d’un contenu personnalisé en lien avec ses capacités, besoins et objectifs. C’est la pratique idéale pour progresser rapidement et ressentir des effets profonds et durables.

Avertissement

Les séances collectives sont tous niveaux. Les petits effectifs permettent une réelle attention portée aux élèves qui évoluent à leur rythme dans la méthode et selon leur profils respectifs ( contre-indications, capacités, objectifs …. )

Il est vivement conseillé pour toute personne novice en Pilates de commencer son programme par des séances privées en circuit machines avec un bilan comprenant une évaluation posturale, des tests de flexibilité (afin de détecter les déséquilibres musculaires) et des tests de force de la musculature profonde. Les résultats de ces tests serviront de point de départ pour une pratique juste de la méthode.

Horaires des séances

Lundi Mardi Jeudi Vendredi Samedi Pilates
Circuit machines
1 à 2 personnes

Du lundi
au samedi
sur rdv
10h30 Pilates Wall-Unit
11h30 Pilates Matwork
12h30 Pilates Matwork
17h30 Pilates Matwork Pilates Wall-Unit
18h15 Pilates Matwork
18h30 Pilates Wall-Unit Pilates Wall-Unit
19h15 Pilates Wall-Unit
20h15 Pilates Matwork
Lundi
18h30 Pilates Wall-Unit
Mardi
17h30 Pilates Matwork
Jeudi
18h15 Pilates Matwork
19h15 Pilates Wall-Unit
20h15 Pilates Matwork
Vendredi
12h30 Pilates Matwork
17h30 Pilates Wall-Unit
18h30 Pilates Wall-Unit
Samedi
10h30 Pilates Wall-Unit
11h30 Pilates Matwork
Pilates Circuit machines - 1 à 3 personnes
Du lundi au samedi
sur rdv

La saison 2016-2017 commence le 5 septembre 2016 et se termine au 1er Juillet 2017. Les séances en méthode Pilates ne sont pas honorées du 16 au 19 septembre 2016, pendant les vacances de Noël et les jours fériés.

Tarifs des séances

Séances collectives

Forfait annuel 1 séance / semaine 2 séances / semaine Adhésion annuelle
21€
Pilates Matwork
& Wall-Unit
404 € 554 €
Forfait annuel
Séances /
semaine
1 2
Pilates Matwork
& Wall-Unit
404 € 554 €
Adhésion annuelle
21€

Séances privées
Circuit machines

Cartes mensuelles 1 séance 2 séances 3 séances 4 séances
Circuit machines solo 50 € 90 € 120 € 140 €
Circuit machines duo
(prix par personne)
40 € 70 € 90 € 110 €
Circuit machines trio
(prix par personne)
35 € 60 € 75 € 80 €
Adhésion annuelle 21 €
Cartes mensuelles
Séances /
semaine
1 2 3 4
Circuit machines solo 50 € 90 € 120 € 140 €
Circuit machines duo
(prix par personne)
40 € 70 € 90 € 110 €
Circuit machines trio
(prix par personne)
35 € 60 € 75 € 80 €
Adhésion annuelle
21€

Séance d'essai en programme collectif offerte
Séance d'essai en Circuits machines : 30€ solo / 20€ duo / 15€ trio

La deuxième discipline à -50%
Offre valable uniquement sur les séances collectives pour un adhérent à jour de ses cotisations et pour les membres d’une même famille (parents-enfants, frères-soeurs ou conjoints)

Conditions d'adhésion

Lors de l’inscription, il est demandé à l’adhérent de mettre sous enveloppe les éléments suivants :

  • l’ensemble des réglements pour l’année ( sauf Pilates Circuit machines avec réglement au mois ) avec adhésion à part,
  • la fiche de renseignements complétée et signée,
  • un certificat médical autorisant la pratique du Pilates.

Toute inscription engagée est due. L’association ne rembourse aucune adhésion ni cotisation.