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Pilates

Créée par Joseph Pilates au début du XXème siècle, cette méthode développe la musculature profonde (soutien du squelette et des organes internes), ouvre les articulations et améliore la capacité pulmonaire. Une attention toute particulière est accordée à l’engagement du centre abdominal (transverse, zone pelvienne et muscles du bas du dos) et à la respiration latérale thoracique, orientés autour de 6 grands principes : souffle, centre, concentration, contrôle, précision et fluidité. Composé d’un large répertoire d’exercices, le Pilates permet de gagner en puissance, en souplesse et en maintien.

Matwork

dispensé par Clément Thouzeau

Séances réalisées au sol avec parfois l’utilisation du petit matériel (swiss-ball, foam roller, magic circle, orbit …) qui apporte un aspect ludique, plus d’attention et de finesse dans l’engagement musculaire. C’est la pratique Pilates la plus répandue au monde.

Horaires et tarifs

Springs & barrels

dispensé par Clément Thouzeau

Séances sur springboards & spine-correctors. Le travail sur machine est unique et complémentaire au programme mat. Les ressorts donnent au corps « un principe d’assistance-résistance au mouvement » et permettent de mieux solliciter et réveiller la musculature profonde tout en diminuant les tensions dans les zones trop sollicitées.

La machine guide le mouvement. Les spine-correctors (barrels) mettent l’accent sur la mobilité de la colonne vertébrale et la musculature du bas du dos (intertransversaires lombaires, muscles spinaux, extenseurs, multifides ….).

Horaires et tarifs

P-Jump

dispensé par Clément Thouzeau

Ces séances suivent un programme cardio sur trampolines, conçus avec des élastiques haute-résistance qui permettent une dynamique de rebonds sans générer d’à-coup ni traumatisme sur les articulations. En parallèle, le trampoline est un formidable outil de proprioception pour engager notamment les muscles stabilisateurs du tronc en jeu dans l’équilibre et le maintien postural.

Un temps de relaxation et de conscience respiratoire est proposé en fin de séance afin de réguler l’activité cardio-vasculaire, tout en libérant les tensions dans les zones corporelles sollicitées pendant la séance.

Horaires et tarifs

Wall

dispensé par Clément Thouzeau

Le Pilates Wall consiste à réaliser des postures et exercices à l’aide de sangles et harnais pelviens reliés à une paroi verticale spécifique.
Cette discipline utilise la gravité comme une forme naturelle de résistance qui engage les chaines musculaires sans tension et améliore l’ouverture des articulations.

Le mur permet la pratique des inversions, des figures aériennes et acrobatiques. Sensations garanties !

Horaires et tarifs

Circuit machines

dispensé par Clément Thouzeau

Séances privées pour 1 à 3 personnes sur machines reformer, cadillac, ladder barrel, chair, ped-o-pull… Chaque élève bénéficie d’un contenu personnalisé en lien avec ses capacités, besoins et objectifs.

C’est la pratique idéale pour progresser rapidement et ressentir des effets profonds et durables. Il est conseillé, pour toute personne novice en Pilates, de commencer son programme par quelques séances individuelles comprenant plusieurs tests (posture, force, flexibilité…) dont les résultats serviront de point de départ pour une pratique juste et adaptée de la méthode.

Horaires et tarifs

L’intervenant

Clément Thouzeau

Directeur de l’E.C.R

Formé depuis 2011 auprès de professeurs certifiés Pilates, professionnels des activités gymniques, sages-femmes et praticiens en médecines manuelles, Clément Thouzeau propose la méthode Pilates sous sa forme la plus complète : au sol, sur machines et en séances murales/aériennes. Sa pédagogie est basée sur la découverte et la compréhension du corps dans le cadre de l’exercice physique, soutenue par une meilleure conduite du souffle. Les séances sont tous niveaux et suivent une progression tout au long de l’année, dans le respect des compétences et profils de chaque élève.

Horaires

 LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
Circuit Machines : du lundi au vendredi sur rendez-vous
9h30Wall
10h30Springs
& barrels
11h30Matwork
12h30WallP-JumpMatwork
17h30MatworkP-JumpSprings
& barrels
18h00P-Jump
18h15P-JumpMatwork
18h30WallSprings
& barrels
19h00Springs
& barrels
Wall
19h15Springs
& barrels
20h15Matwork

Matwork

Mardi – 17h30
Jeudi – 18h15
Jeudi – 20h15
Vendredi – 12h30
Samedi – 11h30

Springs & barrels

Lundi – 19h00
Jeudi – 19h15
Vendredi – 17h30
Vendredi – 18h30
Samedi – 10h30

P-Jump

Lundi – 18h15
Mercredi – 18h00
Jeudi – 12h30
Jeudi – 17h30

Wall

Mardi – 12h30
Mardi – 18h30
Mercredi – 19h00
Samedi – 9h30

Circuit machines

Du lundi au vendredi sur rendez-vous

Tarifs

Séances collectives
P-Jump
384€
Matwork
414€
Springs & barrels
464€
Wall
514€

Séances collectives

P-Jump
384€

Matwork
414€

Springs & barrels
464€

Wall
514€

Circuits machines
1 séance / mois2 séances / mois3 séances / mois4 séances / mois
Solo50€90€120€140€
Duo (prix/pers.)40€70€90€110€
Trio (prix/pers.)35€60€80€95€

Circuit Machines

Solo
1 séance / mois – 50€
2 séances / mois – 90€
3 séances / mois – 120€
4 séances / mois – 140€

Duo (prix/pers.)
1 séance / mois – 40€
2 séances / mois – 70€
3 séances / mois – 90€
4 séances / mois – 110€

Trio (prix/pers.)
1 séance / mois – 35€
2 séances / mois – 60€
3 séances / mois – 80€
4 séances / mois – 95€

Formules
Famille
(parent-enfant)

-20% sur le forfait
« enfant »
Pilates
2 séances hebdomadaires

-30% sur la deuxième séance
Danse + Pilates
-30% sur le forfait
« danse »
(hors Cabaret)
Pilates collectif + privé
remise sur le forfait annuel
en séances collectives
- sur devis -

Formules

Famille (parent-enfant)
-20% sur le forfait « enfant »

Pilates – 2 séances hebdomadaires
-30% sur la deuxième séance

Danse + Pilates
-30% sur le forfait « danse »
(hors Cabaret)

Pilates collectif + privé
remise sur le forfait annuel en séances collectives
– sur devis –

A l’inscription

Il est demandé à l’adhérent de mettre sous enveloppe les éléments suivants :

– l’ensemble des réglements à l’année (sauf pilates en circuit machines) + 21 € d’adhésion
– la fiche de renseignements complétée et signée
– un certificat médical autorisant la pratique de la danse et/ou du Pilates

Contactez-nous pour le pilates

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