Pilates
Matwork
dispensé par Clément Thouzeau
Séances réalisées au sol avec parfois l’utilisation du petit matériel (swiss-ball, foam roller, magic circle, orbit …) qui apporte un aspect ludique, plus d’attention et de finesse dans l’engagement musculaire. C’est la pratique Pilates la plus répandue au monde.
Springs & barrels
Séances sur springboards & spine-correctors. Le travail sur machine est unique et complémentaire au programme mat. Les ressorts donnent au corps « un principe d’assistance-résistance au mouvement » et permettent de mieux solliciter et réveiller la musculature profonde tout en diminuant les tensions dans les zones trop sollicitées.
La machine guide le mouvement. Les spine-correctors (barrels) mettent l’accent sur la mobilité de la colonne vertébrale et la musculature du bas du dos (intertransversaires lombaires, muscles spinaux, extenseurs, multifides ….).
P-Jump
Ces séances suivent un programme cardio sur trampolines, conçus avec des élastiques haute-résistance qui permettent une dynamique de rebonds sans générer d’à-coup ni traumatisme sur les articulations. En parallèle, le trampoline est un formidable outil de proprioception pour engager notamment les muscles stabilisateurs du tronc en jeu dans l’équilibre et le maintien postural.
Un temps de relaxation et de conscience respiratoire est proposé en fin de séance afin de réguler l’activité cardio-vasculaire, tout en libérant les tensions dans les zones corporelles sollicitées pendant la séance.
Wall
dispensé par Clément Thouzeau
Le Pilates Wall consiste à réaliser des postures et exercices à l’aide de sangles et harnais pelviens reliés à une paroi verticale spécifique.
Cette discipline utilise la gravité comme une forme naturelle de résistance qui engage les chaines musculaires sans tension et améliore l’ouverture des articulations.
Le mur permet la pratique des inversions, des figures aériennes et acrobatiques. Sensations garanties !
Circuit machines
dispensé par Clément Thouzeau
Séances privées pour 1 à 3 personnes sur machines reformer, cadillac, ladder barrel, chair, ped-o-pull… Chaque élève bénéficie d’un contenu personnalisé en lien avec ses capacités, besoins et objectifs.
C’est la pratique idéale pour progresser rapidement et ressentir des effets profonds et durables. Il est conseillé, pour toute personne novice en Pilates, de commencer son programme par quelques séances individuelles comprenant plusieurs tests (posture, force, flexibilité…) dont les résultats serviront de point de départ pour une pratique juste et adaptée de la méthode.
L’intervenant
Clément Thouzeau
Directeur de l’E.C.R
Formé depuis 2011 auprès de professeurs certifiés Pilates, professionnels des activités gymniques, sages-femmes et praticiens en médecines manuelles, Clément Thouzeau propose la méthode Pilates sous sa forme la plus complète : au sol, sur machines et en séances murales/aériennes. Sa pédagogie est basée sur la découverte et la compréhension du corps dans le cadre de l’exercice physique, soutenue par une meilleure conduite du souffle. Les séances sont tous niveaux et suivent une progression tout au long de l’année, dans le respect des compétences et profils de chaque élève.
Horaires
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9h30 | Wall | |||||
| 10h30 | Springs & barrels |
|||||
| 11h30 | Matwork | |||||
| 12h30 | Wall | P-Jump | Matwork | |||
| 17h30 | Matwork | P-Jump | Springs & barrels | |||
| 18h00 | P-Jump | |||||
| 18h15 | P-Jump | Matwork | ||||
| 18h30 | Wall | Springs & barrels | ||||
| 19h00 | Springs & barrels | Wall | ||||
| 19h15 | Springs & barrels | |||||
| 20h15 | Matwork | |||||
| Circuit Machines : du lundi au vendredi sur rendez-vous | ||||||
Mardi – 17h30
Jeudi – 18h15
Jeudi – 20h15
Vendredi – 12h30
Samedi – 11h30
Springs & barrels
Lundi – 19h00
Jeudi – 19h15
Vendredi – 17h30
Vendredi – 18h30
Samedi – 10h30
P-Jump
Lundi – 18h15
Mercredi – 18h00
Jeudi – 12h30
Jeudi – 17h30
Wall
Mardi – 12h30
Mardi – 18h30
Mercredi – 19h00
Samedi – 9h30
Circuit machines
Du lundi au vendredi sur rendez-vous
Tarifs
| Séances collectives | |||
|---|---|---|---|
| P-Jump 384€ | Matwork 414€ | Springs & barrels 464€ | Wall 514€ |
Séances collectives
P-Jump
384€
Matwork
414€
Springs & barrels
464€
Wall
514€
| Circuits machines | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 séance / mois | 2 séances / mois | 3 séances / mois | 4 séances / mois | |
| Solo | 50€ | 90€ | 120€ | 140€ |
| Duo (prix/pers.) | 40€ | 70€ | 90€ | 110€ |
| Trio (prix/pers.) | 35€ | 60€ | 80€ | 95€ |
Circuit Machines
Solo
1 séance / mois – 50€
2 séances / mois – 90€
3 séances / mois – 120€
4 séances / mois – 140€
Duo (prix/pers.)
1 séance / mois – 40€
2 séances / mois – 70€
3 séances / mois – 90€
4 séances / mois – 110€
Trio (prix/pers.)
1 séance / mois – 35€
2 séances / mois – 60€
3 séances / mois – 80€
4 séances / mois – 95€
| Formules | |||
|---|---|---|---|
| Famille (parent-enfant) -20% sur le forfait « enfant » | Pilates 2 séances hebdomadaires -30% sur la deuxième séance | Danse + Pilates -30% sur le forfait « danse » (hors stages) | Pilates collectif + privé remise sur le forfait annuel en séances collectives - sur devis - |
Formules
Famille (parent-enfant)
-20% sur le forfait « enfant »
Pilates – 2 séances hebdomadaires
-30% sur la deuxième séance
Danse + Pilates
-30% sur le forfait « danse »
(hors Cabaret)
Pilates collectif + privé
remise sur le forfait annuel en séances collectives
– sur devis –
A l’inscription
Il est demandé à l’adhérent de mettre sous enveloppe les éléments suivants :
– l’ensemble des réglements à l’année (sauf pilates en circuit machines) + 21 € d’adhésion
– la fiche de renseignements complétée et signée
– un certificat médical autorisant la pratique de la danse et/ou du Pilates
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