Sur tapis
dispensé par Clément Thouzeau
Séances réalisées au sol avec parfois l’utilisation du petit matériel (swiss-ball, foam roller, magic circle, orbit …) qui apporte un aspect ludique, plus d’attention et de finesse dans l’engagement musculaire. C’est la pratique Pilates la plus répandue au monde.
Sur machines
dispensé par Clément Thouzeau
Séances sur springboards & spine-correctors. Le travail sur machine est unique et complémentaire au programme mat. Les ressorts donnent au corps « un principe d’assistance-résistance au mouvement » et permettent de mieux solliciter et réveiller la musculature profonde tout en diminuant les tensions dans les zones trop sollicitées.
La machine guide le mouvement. Les spine-correctors (barrels) mettent l’accent sur la mobilité de la colonne vertébrale et la musculature du bas du dos (intertransversaires lombaires, muscles spinaux, extenseurs, multifides ….).
Sur trampoline
dispensé par Clément Thouzeau
Ces séances suivent un programme cardio sur trampolines, conçus avec des élastiques haute-résistance qui permettent une dynamique de rebonds sans générer d’à-coup ni traumatisme sur les articulations. En parallèle, le trampoline est un formidable outil de proprioception pour engager notamment les muscles stabilisateurs du tronc en jeu dans l’équilibre et le maintien postural.
Un temps de relaxation et de conscience respiratoire est proposé en fin de séance afin de réguler l’activité cardio-vasculaire, tout en libérant les tensions dans les zones corporelles sollicitées pendant la séance.
Assouplissement
dispensé par Clément Thouzeau
Inspiré de l’échauffement du danseur et des exercices d’étirement en méthode Pilates, les séances ont pour objectifs d’agir à la fois sur la musculature, l’ossature et les tissus conjonctifs (ligaments, tendons …).
Les séances s’adressent à toutes les personnes désireuses de libérer certaines parties du corps ressenties comme tendues et permettre aussi à chacun d’acquérir une connaissance plus affinée de son anatomie à travers des exercices posturaux et de visualisations.
Sur unité murale
dispensé par Clément Thouzeau
Cette pratique du Pilates consiste à réaliser des postures et exercices à l’aide de sangles et harnais pelviens reliés à une paroi verticale spécifique.
Cette discipline utilise la gravité comme une forme naturelle de résistance qui engage les chaines musculaires sans tension et améliore l’ouverture des articulations.
Le mur permet la pratique des inversions, des figures aériennes et acrobatiques. Sensations garanties !
Aérien
dispensé par Clément Thouzeau
Le Pilates Aérien consiste à adapter tous les exercices de la méthode traditionnelle en travaillant dans un hamac spécifiquement conçu pour s’adapter au poids et à la morphologie de l’élève afin de protéger ses articulations et lui garantir un confort optimal.
Cette pratique innovante permet entre autres le renforcement des muscles antigravitaires ainsi que l’étirement de la colonne vertébrale.
Une fois les exercices fondamentaux intégrés, l’élève peut ensuite pratiquer un répertoire d’exercices plus acrobatique en fonction de ses envies et de ses possibilités.
Dispensé en petits effectifs, le Pilates aérien s’adapte à tout public en leur proposant des exercices de renforcement, d’étirement, de respiration et un temps de détente à chaque fin de séance.
Séances privées
dispensé par Clément Thouzeau
Séances pour 1 à 3 personnes sur machines reformer, cadillac, ladder barrel, chair, ped-o-pull… Chaque élève bénéficie d’un contenu personnalisé en lien avec ses capacités, besoins et objectifs.
C’est la pratique idéale pour progresser rapidement et ressentir des effets profonds et durables. Il est conseillé, pour toute personne novice en Pilates, de commencer son programme par quelques séances individuelles comprenant plusieurs tests (posture, force, flexibilité…) dont les résultats serviront de point de départ pour une pratique juste et adaptée de la méthode.
Stages Pilates
dispensé par Clément Thouzeau
L'intervenant
Clément Thouzeau
Directeur de l’E.C.R
Formé depuis 2011 auprès de professeurs certifiés Pilates, professionnels des activités gymniques, sages-femmes et praticiens en médecines manuelles, Clément Thouzeau propose la méthode Pilates sous sa forme la plus complète : au sol, sur machines et en séances murales/aériennes. Sa pédagogie est basée sur la découverte et la compréhension du corps dans le cadre de l’exercice physique, soutenue par une meilleure conduite du souffle. Les séances sont tous niveaux et suivent une progression tout au long de l’année, dans le respect des compétences et profils de chaque élève.
Horaires - 2021-2022
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9h30 | Unité murale | |||||
| 10h | Assouplissement | |||||
| 10h30 | Machines | |||||
| 11h30 | Tapis | |||||
| 12h30 | Aérien | Tapis | ||||
| 17h30 | Tapis | Assouplissement | Machines | |||
| 18h00 | Trampoline | |||||
| 18h15 | Trampoline | Tapis | ||||
| 18h30 | Unité murale | Aérien | ||||
| 19h00 | Machines | Unité murale | ||||
| 19h15 | Machines | |||||
| 20h15 | Tapis | |||||
| Séances privées : du lundi au vendredi sur rendez-vous | ||||||
Tapis
Mardi - 17h30
Jeudi - 18h15
Jeudi - 20h15
Vendredi - 12h30
Samedi - 11h30
Machines
Lundi - 19h00
Jeudi - 19h15
Vendredi - 17h30
Samedi - 10h30
Trampoline
Lundi - 18h15
Mercredi - 18h00
Unité murale
Mardi - 18h30
Mercredi - 19h00
Samedi - 9h30
Aérien
Mardi - 12h30
Vendredi - 18h30
Assouplissement
Lundi - 10h
Jeudi - 17h30
Séances privées
Du lundi au vendredi sur rendez-vous
Tarifs - 2021-2022
| Séances collectives | |||
|---|---|---|---|
| Sur tapis 432€ l'année | Sur machines 468€ l'année | Sur trampoline 380€ l’année ou carte de 4 séances (valable 3 mois et renouvelable) : 46€ | Sur unité murale 504€ l'année |
| Séances collectives | |
|---|---|
| Aérien carte de 4 séances (valable 3 mois et renouvelable) : 50€ ou à la séance : 14€ | Assouplissement 360€ l’année ou carte de 4 séances (valable 3 mois et renouvelable) : 44€ |
Séances collectives
Sur tapis
432€ l’année
Sur machines
468€ l’année
Sur trampoline
380€ l’année ou carte de 4 séances (valable 3 mois et renouvelable) : 46€
Sur unité murale
504€ l’année
Aérien
carte de 4 séances (valable 3 mois et renouvelable) : 50€ ou à la séance : 14€
Assouplissement
360€ l’année ou carte de 4 séances (valable 3 mois et renouvelable) : 44€
| Séances privées | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 séance / mois | 2 séances / mois | 3 séances / mois | 4 séances / mois | |
| Solo | 50€ | 90€ | 120€ | 140€ |
| Duo (prix/pers.) | 40€ | 70€ | 90€ | 110€ |
| Trio (prix/pers.) | 35€ | 60€ | 80€ | 95€ |
Séances privées
Solo
1 séance / mois - 50€
2 séances / mois - 90€
3 séances / mois - 120€
4 séances / mois - 140€
Duo (prix/pers.)
1 séance / mois - 40€
2 séances / mois - 70€
3 séances / mois - 90€
4 séances / mois - 110€
Trio (prix/pers.)
1 séance / mois - 35€
2 séances / mois - 60€
3 séances / mois - 80€
4 séances / mois - 95€
| Formules | ||
|---|---|---|
| Famille (parent-enfant / frère-sœur) -20% sur le forfait annuel le moins cher | Eventail (pour un adhérent souscrivant à plusieurs forfaits annuels) à partir de -30% sur le forfait le moins cher (hors stages) | Mixte (pour un adhérent s’inscrivant à des séances collectives et des séances privées) remise sur les séances privées, sur devis |
Formules
Formule « Famille » (parent-enfant / frère-sœur)
-20% sur le forfait annuel le moins cher
Formule « Eventail (pour un adhérent souscrivant à plusieurs forfaits annuels)
à partir de -30% sur le forfait le moins cher
Formule « Mixte » (pour un adhérent s’inscrivant à des séances collectives et des séances privées)
remise sur les séances privées, sur devis
à l'inscription
Il est demandé à l’adhérent de mettre sous enveloppe les éléments suivants :
- l’ensemble des règlements à l’année (sauf pilates en circuit machines) + 21 € d’adhésion
- la fiche de renseignements complétée et signée
- un certificat médical autorisant la pratique de la danse et/ou du Pilates
