Pilates

Créée par Joseph Pilates au début du XXème siècle, cette méthode développe la musculature profonde (soutien du squelette et des organes internes), ouvre les articulations et améliore la capacité pulmonaire. Une attention toute particulière est accordée à l’engagement du centre abdominal (transverse, zone pelvienne et muscles du bas du dos) et à la respiration latérale thoracique, orientés autour de 6 grands principes : souffle, centre, concentration, contrôle, précision et fluidité. Composé d’un large répertoire d’exercices, le Pilates permet de gagner en puissance, en souplesse et en maintien.

Sur tapis

dispensé par Clément Thouzeau

Séances réalisées au sol avec parfois l’utilisation du petit matériel (swiss-ball, foam roller, magic circle, orbit …) qui apporte un aspect ludique, plus d’attention et de finesse dans l’engagement musculaire. C’est la pratique Pilates la plus répandue au monde.

Horaires et tarifs

Sur machines

dispensé par Clément Thouzeau

Séances sur springboards & spine-correctors. Le travail sur machine est unique et complémentaire au programme mat. Les ressorts donnent au corps « un principe d’assistance-résistance au mouvement » et permettent de mieux solliciter et réveiller la musculature profonde tout en diminuant les tensions dans les zones trop sollicitées.

La machine guide le mouvement. Les spine-correctors (barrels) mettent l’accent sur la mobilité de la colonne vertébrale et la musculature du bas du dos (intertransversaires lombaires, muscles spinaux, extenseurs, multifides ….).

Horaires et tarifs

Sur trampoline

dispensé par Clément Thouzeau

Ces séances suivent un programme cardio sur trampolines, conçus avec des élastiques haute-résistance qui permettent une dynamique de rebonds sans générer d’à-coup ni traumatisme sur les articulations. En parallèle, le trampoline est un formidable outil de proprioception pour engager notamment les muscles stabilisateurs du tronc en jeu dans l’équilibre et le maintien postural.

Un temps de relaxation et de conscience respiratoire est proposé en fin de séance afin de réguler l’activité cardio-vasculaire, tout en libérant les tensions dans les zones corporelles sollicitées pendant la séance.

Horaires et tarifs

Assouplissement

dispensé par Clément Thouzeau

Inspiré de l’échauffement du danseur et des exercices d’étirement en méthode Pilates, les séances ont pour objectifs d’agir à la fois sur la musculature, l’ossature et les tissus conjonctifs (ligaments, tendons …).

Les séances s’adressent à toutes les personnes désireuses de libérer certaines parties du corps ressenties comme tendues et permettre aussi à chacun d’acquérir une connaissance plus affinée de son anatomie à travers des exercices posturaux et de visualisations.

 

Horaires et tarifs

Sur unité murale

dispensé par Clément Thouzeau

Cette pratique du Pilates consiste à réaliser des postures et exercices à l’aide de sangles et harnais pelviens reliés à une paroi verticale spécifique.
Cette discipline utilise la gravité comme une forme naturelle de résistance qui engage les chaines musculaires sans tension et améliore l’ouverture des articulations.

Le mur permet la pratique des inversions, des figures aériennes et acrobatiques. Sensations garanties !

Horaires et tarifs

Aérien

dispensé par Clément Thouzeau

Le Pilates Aérien consiste à adapter tous les exercices de la méthode traditionnelle en travaillant dans un hamac spécifiquement conçu pour s’adapter au poids et à la morphologie de l’élève afin de protéger ses articulations et lui garantir un confort optimal.

Cette pratique innovante permet entre autres le renforcement des muscles antigravitaires ainsi que l’étirement de la colonne vertébrale.
Une fois les exercices fondamentaux intégrés, l’élève peut ensuite pratiquer un répertoire d’exercices plus acrobatique en fonction de ses envies et de ses possibilités.

Dispensé en petits effectifs, le Pilates aérien s’adapte à tout public en leur proposant des exercices de renforcement, d’étirement, de respiration et un temps de détente à chaque fin de séance.

 

Horaires et tarifs

Séances privées

dispensé par Clément Thouzeau

Séances pour 1 à 3 personnes sur machines reformer, cadillac, ladder barrel, chair, ped-o-pull… Chaque élève bénéficie d’un contenu personnalisé en lien avec ses capacités, besoins et objectifs.

C’est la pratique idéale pour progresser rapidement et ressentir des effets profonds et durables. Il est conseillé, pour toute personne novice en Pilates, de commencer son programme par quelques séances individuelles comprenant plusieurs tests (posture, force, flexibilité…) dont les résultats serviront de point de départ pour une pratique juste et adaptée de la méthode.

Horaires et tarifs

L'intervenant

Clément Thouzeau

Directeur de l’E.C.R

Formé depuis 2011 auprès de professeurs certifiés Pilates, professionnels des activités gymniques, sages-femmes et praticiens en médecines manuelles, Clément Thouzeau propose la méthode Pilates sous sa forme la plus complète : au sol, sur machines et en séances murales/aériennes. Sa pédagogie est basée sur la découverte et la compréhension du corps dans le cadre de l’exercice physique, soutenue par une meilleure conduite du souffle. Les séances sont tous niveaux et suivent une progression tout au long de l’année, dans le respect des compétences et profils de chaque élève.

Horaires - 2021-2022

 LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
9h30Unité murale
10hAssouplissement
10h30Machines
11h30Tapis
12h30AérienTapis
17h30TapisAssouplissementMachines
18h00Trampoline
18h15TrampolineTapis
18h30Unité muraleAérien
19h00MachinesUnité murale
19h15Machines
20h15Tapis
Séances privées : du lundi au vendredi sur rendez-vous

Tapis

Mardi - 17h30
Jeudi - 18h15
Jeudi - 20h15
Vendredi - 12h30
Samedi - 11h30

Machines

Lundi - 19h00
Jeudi - 19h15
Vendredi - 17h30
Samedi - 10h30

Trampoline

Lundi - 18h15
Mercredi - 18h00

Unité murale

Mardi - 18h30
Mercredi - 19h00
Samedi - 9h30

Aérien

Mardi - 12h30
Vendredi - 18h30

Assouplissement

Lundi - 10h
Jeudi - 17h30

Séances privées

Du lundi au vendredi sur rendez-vous

Tarifs - 2021-2022

Séances collectives
Sur tapis
432€ l'année
Sur machines
468€ l'année
Sur trampoline
380€ l’année
ou carte de 4 séances
(valable 3 mois et renouvelable) : 46€
Sur unité murale
504€ l'année
Séances collectives
Aérien
carte de 4 séances (valable 3 mois et renouvelable) : 50€ ou à la séance : 14€
Assouplissement
360€ l’année ou carte de 4 séances (valable 3 mois et renouvelable) : 44€

Séances collectives

Sur tapis
432€ l’année
Sur machines
468€ l’année
Sur trampoline
380€ l’année ou carte de 4 séances (valable 3 mois et renouvelable) : 46€
Sur unité murale
504€ l’année
Aérien
carte de 4 séances (valable 3 mois et renouvelable) : 50€ ou à la séance : 14€
Assouplissement
360€ l’année ou carte de 4 séances (valable 3 mois et renouvelable) : 44€

 

Séances privées
1 séance / mois2 séances / mois3 séances / mois4 séances / mois
Solo50€90€120€140€
Duo (prix/pers.)40€70€90€110€
Trio (prix/pers.)35€60€80€95€

Séances privées

Solo
1 séance / mois - 50€
2 séances / mois - 90€
3 séances / mois - 120€
4 séances / mois - 140€

Duo (prix/pers.)
1 séance / mois - 40€
2 séances / mois - 70€
3 séances / mois - 90€
4 séances / mois - 110€

Trio (prix/pers.)
1 séance / mois - 35€
2 séances / mois - 60€
3 séances / mois - 80€
4 séances / mois - 95€

Formules
Famille
(parent-enfant / frère-sœur)

-20% sur le forfait annuel le moins cher
Eventail
(pour un adhérent souscrivant à plusieurs forfaits annuels)

à partir de -30% sur le forfait le moins cher
(hors stages)
Mixte
(pour un adhérent s’inscrivant à des séances collectives et des séances privées)

remise sur les séances privées, sur devis

Formules

Formule « Famille » (parent-enfant / frère-sœur)
-20% sur le forfait annuel le moins cher
Formule « Eventail (pour un adhérent souscrivant à plusieurs forfaits annuels)
à partir de -30% sur le forfait le moins cher
Formule « Mixte » (pour un adhérent s’inscrivant à des séances collectives et des séances privées)
remise sur les séances privées, sur devis

 

à l'inscription

Il est demandé à l’adhérent de mettre sous enveloppe les éléments suivants :

  • l’ensemble des règlements à l’année (sauf pilates en circuit machines) + 21 € d’adhésion
  • la fiche de renseignements complétée et signée
  • un certificat médical autorisant la pratique de la danse et/ou du Pilates

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